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Wednesday, September 27, 2017

당뇨병을 극복하라! 천기누설 당뇨 요약 (2017.01.01)



천기누설 : 2017, 당뇨병과의 전쟁! 오천만의 공포, 당뇨병을 극복하라!
2017. 1. 1, 239회



국민병이라 불리는 당뇨병은 
서구화된 식습관과 운동 부족이 주 원인이라고 합니다

(운동이 부족해서 몸에 근육이 없어지면
우리가 밥 먹고 생성되는 포도당을 소비할 곳이 없어지고
그럼 그 포도당에 걸맞게 인슐린이 나와야하는데
췌장이 그 일을 겁나 힘들어하다보면 당뇨가 오게되는 것이죠 ㅠㅠ)




당뇨의 주 원인은 서구화된 식습관과 운동 부족!

근육의 양이 줄면 체내에 당 성분이 축적되어
혈당이 높아지게 되는 것이 문제인데요




그럼 근육량을 어떻게 늘릴까요?

단백질도 중요하지만
칼슘이 많은 음식을 먹는 것 또한 중요합니다

(그래서 당뇨 이기려면 당을 많이 소비하는
허벅지 근육 키우는 게 가장 좋다고들 하나봐요)

그럼 당뇨에 꼭 필요한 근육을 키우는 데에
도움이 되는 음식을 살펴볼까요?



근육량을 높여 당뇨병 완화에 도움을 주는 칼슘

미역에 있는 식이섬유가 내장지방을 분해해
다이어트에도 도움이 되고

미역에 풍부한 후코이단 성분이
세균의 침투를 막고 상처를 치유하는 데 탁월합니다

칼슘도 풍부하게 함유되어 있어
근육을 조직하고 생성하는데 도움을 줍니다 (우유의 9배)



가자미 미역국, 들깨 미역국, 미역 표고버섯 무침



베타카로틴이 풍부한 혈당 사수꾼, 시래기

시래기에는 베타카로틴이 아주 풍부한데
베타카로틴은 신진대사를 원활히 하기 때문에

혈당 및 인슐린 분비 조절 기능을 안정화시키는 데 도움을 줍니다
그러므로 당뇨병 개선에 도움을 주는 식재료입니다


베타카로틴이 풍부한 혈당 사수꾼, 시래기

시래기 나물, 시래기 고등어 조림, 시래기 된장국




당뇨병은 음식물을 섭취하고 난 뒤
췌장에서 인슐린을 분비해
포도당을 세포로 보내 에너지원으로 사용하는 과정에서
췌장이 인슐린을 보내지 못해 생기는 병인데요

그래서 췌장을 강하게 해주는 것이 당뇨병 예방에 도움이 된다고 하네요




특히 식이요법으로 음식에서
오메가 3 지방산을 섭취하는 것이 도움이 된다는데요

(전에 옥수수의 습격인가? 보니까 옥수수를 먹이는 붉은 고기계열,
소고기 돼지고기 이런 애들이 오메가 6가 진짜 많다규...
그래서 오히려 붉은 고기 덜 먹으라고 하는 걸지도 모르겠네요?)




오메가 3는 혈액 속에 있는 탁도를 분해해주고
혈액 속에 있는 노폐물을 분해해주기 때문에 피가 맑아집니다

이렇게 맑아진 피가 간, 담, 췌(장)에 부담을 덜어주기 때문에
췌장 부담은 최종적으로 줄어들게 됩니다
당연히 혈당 조절에 도움이 되겠죠



혈당을 조절하는 오메가 3가 풍부한 아마씨

아마씨에 들어 있는 오메가 3는 식물 중에 굉장히 많은 편인데
우리 체내에서 콜레스테롤을 낮춰 주는 역할을 할 뿐 아니라
노폐물과 독소를 배출해서 혈액순환을 개선하는 데 효과가 있습니다

또한 아마씨에 들어있는 리그난 성분은 혈당을 조절하는 역할을 합니다


혈당을 조절하는 오메가 3가 풍부한 아마씨

아마씨 김부각, 아마씨유 쑥갓 무침, 아마씨 달걀말이



좋다는 음식도 너무 많이 드시면 안되구요
하루 권장량에 맞춰 꾸준하게 섭취하시는 게 가장 좋은 듯 해요

완치가 없다는 당뇨, 꾸준한 혈당관리를 통해
당뇨 합병증 이겨내고 건강하게 삽시다!

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